Libros recomendados

Yoga en evolución

Este manual fue publicado hace pocos años y se nota. Su autora (Mayte Criado, directora y creadora de la Escuela Internacional de Yoga) hace gala de una especial sensibilidad y sensatez en cada una de sus páginas. Me ha sorprendido la precisión y paciencia con la que cuestiona, desmonta y disecciona muchos de los mitos del yoga. Absolutamente recomendable.

«Solo en los últimos diez años, el yoga llamado "físico" ha tenido una difusión precipitada y sin precedentes. […] Aunque también esta atmósfera global de excesos está dando lugar a un yoga reduccionista que, para defender su antigüedad y su legitimidad, tiende a fomentar estructuras jerarquizadas, propias de otros tiempos.»

Claves del yoga: Teoría y práctica

Un clásico entre los manuales de yoga en lengua castellana. Muy completo, aborda temas como las diferentes sendas del yoga, la meditación, asanas (descripción técnica, beneficios e ilustraciones), pranayamas, etc. Fue el primer manual de yoga que leí y me marcó profundamente. Tal vez necesite una actualización (según palabras del propio autor), pero creo que sigue siendo muy recomendable.

«La misión principal de las prácticas de yoga es desarraigar y disolver las tendencias negativas del ego. El aspecto de la personalidad que hace que el individuo se sienta disociado y diferente de su entorno.»

Autobiografía de un yogui

Seleccionado como uno de los 100 mejores libros espirituales del siglo XX. No obstante, no se lo recomendaría a alguien que se está iniciando en esta disciplina, puede resultar abrumadora la cantidad de experiencias sobrenaturales y mágicas que describe el autor a lo largo de sus páginas. El libro te llamará cuando llegue el momento (si llega).

«El supremo bálsamo yace en el reino interior, el cual se halla rebosante de la felicidad que tan ciegamente busca el hombre en miles de direcciones exteriores.» «Conquistar la respiración significa conquistar la muerte».

Luz sobre el yoga

Guía práctica con más de 600 fotografías ilustrando las posturas y técnicas de respiración del yoga. Se trata de una completísima descripción de la técnica y efectos de las asanas del yoga. Cuenta además con una interesante introducción sobre los orígenes y sendas del yoga.

«El amor engendra valor, la moderación crea abundancia y la humildad genera poder. Valor sin amor es brutalidad. La abundancia sin moderación conduce a la excesiva autocomplacencia y a la decadencia.»

Anatomía para el movimiento

Trescientas páginas maravillosas que explican al detalle cómo funcionan las articulaciones y músculos del ser humano en relación con el movimiento. Cuenta con 1500 ilustraciones comentadas. Es el típico libro que consultas cada cierto tiempo.

El árbol del yoga

Otro clásico del yoga. Por supuesto, es recomendable su lectura, pero debe tenerse en cuenta que esta obra tiene ya sus años y queda bastante anticuada en temas como la vida familiar, la sexualidad o el matrimonio. También aporta algunos consejos médicos que son, cuando menos, cuestionables.

«Hemos de llegar a estar total y absolutamente absortos, con devoción, dedicación y atención, mientras realizamos la postura. Ha de haber honradez en el enfoque y honradez en la presentación.»

Secuencias de yoga

Libro orientado principalmente a instructores de yoga que incluye setenta y siete modelos de secuencias de asanas (principiantes, practicantes intermedios y avanzados, niños, embarazadas y personas mayores). Es un buen recurso que puede servir de inspiración para las clases.

Yogasutra. Los aforismos del yoga

Los 196 aforismos (sutras) de Patañjali, escritos entre los siglos II y V d. C. aproximadamente, constituyen el texto fundacional del yoga. Estos aforismos son asombrosamente breves y han sido objeto de innumerables debates, traducciones e interpretaciones. En esta reciente obra, Òscar Pujol (doctor en sánscrito por la Benares Hindu University) trata de arrojar luz sobre sus significados y contexto histórico.

1.2. Yogas citta vrtti nirodhah (El yoga es el cese de las fluctuaciones mentales). 2.46 Sthira sukham asanam (La postura debería ser estable y cómoda). 2.16 Heyam duhkham anagatam (Lo que hay que erradicar es el dolor que todavía no ha llegado).

Yoga

Se aclara en la contraportada de este libro que «este no es un manual práctico sobre yoga, ni tampoco un bienintencionado libro de autoayuda». Es la narración en primera persona y sin ningún tipo de tapujo de la profunda depresión con tendencias suicidas que llevó al autor a ser hospitalizado, diagnosticado de trastorno bipolar y tratado durante cuatro meses. Fue una de mis lecturas favoritas de 2021 y me declaro desde ya fan incondicional del autor y de su estilo. Perdí la cuenta de las frases que subrayé.

«Seguimos sin morir mientras podemos. Seguimos sin morir, pero el corazón ya no acompaña. […] Un día, sin embargo, sucede algo».

El lenguaje del yoga

Una guía de referencia para entender los términos en sánscrito que se usan en cualquier clase de yoga: nombres de posturas, conceptos filosóficos, cánticos. No para recitar sin más, sino para saber qué se está diciendo — y decidir con conocimiento si quieres decirlo. Útil precisamente para desmitificar el vocabulario, no para envolverlo en más misterio.

Los valores terapéuticos del yoga

Un examen accesible pero riguroso de la función, el origen y los mecanismos del dolor, y de cómo la práctica del yoga puede (o no) aliviarlo. Sin promesas milagrosas: plantea directamente las preguntas incómodas — ¿es el yoga adecuado para todo el mundo?, ¿puede su práctica ser lesiva? — antes de responderlas.

Diccionario del yoga

Un diccionario de consulta, riguroso y nada esotérico, de los términos sánscritos habituales en una clase de yoga: nombres de posturas, conceptos filosóficos, una traducción didáctica del Yogasutra y una breve historia que da contexto a todo lo demás. Firmado por dos personas con formación académica real en sánscrito, no por un "maestro" autoproclamado.

Conspiritualidad

Un libro que documenta, con nombres y casos concretos, cómo una parte del mundo del yoga y el bienestar se ha convertido en canal de teorías conspirativas, bulos sanitarios y política de extrema derecha disfrazada de "despertar espiritual". Justo lo contrario de lo que defendemos aquí — y por eso nos parece una lectura necesaria.