Tipos de yoga
Dos maneras de practicar.
Mismo enfoque de fondo — fuerza, movilidad, respiración — con dos caminos distintos según lo que necesite el cuerpo de cada persona.
Yoga funcional
Lunes 14:30–15:45 · Jueves 19:00–20:15Combina las posturas del hatha yoga tradicional con principios del entrenamiento funcional. No busca la postura por la postura: busca que el cuerpo se mueva mejor en la vida real, con fuerza, estabilidad y un rango de movimiento con control.
Qué trabaja
- CoreLa faja abdominolumbar: la base de la estabilidad y el equilibrio del resto del cuerpo.
- Piernas y glúteosPosturas como el guerrero se combinan con sentadillas y zancadas.
- Brazos y tren superiorEl perro boca abajo, la plancha y los apoyos de peso fortalecen hombros, tríceps y pecho.
Para quién
- Movilidad activaNo es solo flexibilidad estática: es control del movimiento en todo su rango.
- Cualquier nivelSe adapta desde quien empieza hasta quien ya tiene práctica. Cambia la intensidad, no el enfoque.
- Menos lesionesUn cuerpo fortalecido de forma integral se lesiona menos en el día a día.
Yoga adaptado
Lunes 12:00–13:30Pensado para personas con movilidad reducida o limitaciones físicas. Cada postura se ajusta a lo que el cuerpo de cada persona puede hacer ese día, con ayuda de sillas, bandas de resistencia, bloques y cinturones. No hay una única versión de la postura: hay tantas como personas en la sala.
Qué se usa
- SillasPara practicar de pie, sentado, o como apoyo en los equilibrios.
- Bandas y cinturonesAmplían el alcance de brazos y piernas sin forzar la articulación.
- BloquesAcercan el suelo cuando el suelo queda lejos.
Para quién
- Personas mayoresEl ritmo y el apoyo se ajustan a cada cuerpo, sin prisa.
- Recuperación o limitación físicaTemporal o permanente: la clase se adapta a la persona, no al revés.
- El mismo objetivoFuerza, movilidad y equilibrio: el camino cambia, la meta no.
