Savasana: relajación guiada — Yoga Grund Málaga

Savasana significa, literalmente, «postura del cadáver». Suena un poco lúgubre para ser la parte que más gusta de una clase de yoga, pero así es: es la relajación final, tumbados en el suelo, con la que cerramos la práctica.

Cómo prepararlo

El espacio: busca un lugar donde no te vayan a interrumpir los próximos minutos. Silencia el teléfono, no solo el volumen: la pantalla encendiéndose también distrae.
La postura: tumbado boca arriba, piernas ligeramente separadas y relajadas hacia los lados, brazos alejados del cuerpo con las palmas hacia arriba. Si te molesta la zona lumbar, puedes poner un cojín o una manta enrollada bajo las rodillas.
La temperatura: el cuerpo se enfría rápido cuando deja de moverse. Ten a mano una manta ligera o un jersey.
El sonido: unos auriculares ayudan a aislarte del ruido de alrededor y a que la voz se sienta más cercana, pero no son imprescindibles.
La luz: si puedes bajarla o apagarla, mejor. No es imprescindible, pero ayuda.

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